Unsere Kurse
Montag – HIIT-Workout (18:00 – 18:45 Uhr)
Starte deine Woche mit einem energiegeladenen Workout! Das HIIT-Training (High Intensity Interval Training) bringt deinen Kreislauf richtig in Schwung. In kurzen, intensiven Phasen forderst du deinen ganzen Körper heraus – gefolgt von aktiven Pausen zur Erholung. Dieses Training steigert nicht nur deine Ausdauer und Kraft, sondern verbrennt auch noch lange nach dem Kurs Kalorien. Perfekt für alle, die mit wenig Zeit viel erreichen wollen!
Dienstag – Core & Stability (17:30 – 18:30 Uhr)
In diesem Kurs stärkst du gezielt deine Körpermitte – also Bauch, Rücken und die tieferliegende Rumpfmuskulatur. Diese Muskelgruppen sorgen für Stabilität, eine gesunde Haltung und eine starke Basis für alle anderen Bewegungen. Durch funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Hilfsmitteln wie Bällen oder Balance-Pads verbesserst du nicht nur deine Kraft, sondern auch Koordination und Gleichgewicht. Ideal für alle, die ihre Haltung verbessern, Rückenschmerzen vorbeugen und das Fundament ihres Körpers kräftigen wollen.
Mittwoch – Functional Training (19:00 – 20:00 Uhr)
Functional Training bedeutet auf Deutsch übersetzt nichts anderes als funktionelles oder auch zweckmäßiges Training. Dabei werden – im Gegensatz zum klassischen Krafttraining an geführten Geräten oder mit Langhanteln – ganze Bewegungsabläufe und Muskelgruppen trainiert. Du konzentrierst Dich voll und ganz auf Deinen Körper, die komplexen Bewegungen und das Zusammenspiel aller beteiligten Muskeln.
Donnerstag – Yoga Flow (18:15 – 19:15 Uhr)
Komme zur Ruhe und finde neue Energie: In dieser sanften Yoga-Einheit verbindest du Atmung und Bewegung zu einem fließenden Ablauf. Du trainierst Flexibilität, Gleichgewicht und innere Stärke. Gleichzeitig hilft dir die Praxis, Stress abzubauen und den Kopf frei zu bekommen. Der Kurs ist für jedes Level geeignet – auch für Einsteiger, die nach einem entspannten und kraftvollen Training suchen.
Freitag – Box-Fit (17:00 – 17:45 Uhr)
Power dich zum Wochenausklang so richtig aus! In diesem energiegeladenen Kurs kombinierst du Boxtechniken mit funktionellem Ganzkörpertraining. Du schlägst auf Schlagpolster, trainierst in Intervallen und verbesserst dabei deine Kraft, Ausdauer und Reaktionsfähigkeit. Box-Fit ist ein ideales Workout zum Stressabbau, zur Stärkung deiner Körperspannung und zur Verbesserung deiner Kondition – ganz ohne Körperkontakt. Keine Vorkenntnisse nötig, nur Spaß an Bewegung und Lust auf Action!